Meniu Uždaryti

Atmintinė pacientui : ŠIRDIES RITMO SUTRIKIMAI 


Kas yra ir kuo pavojinga arterinė hipertenzija arba aukštas kraujospūdis?  

Kraujo slėgio į kraujagyslių sieneles stiprumą lemia širdies išstumiamas kraujo tūris bei arterijų sienelių tamprumas. Kraujospūdžio padidėjimas gali sukelti širdies, kraujagyslių, inkstų, aterosklerozės ir arteriosklerozės ligas, akių, smegenų pažeidimus. 

Turintiems aukštą kraujospūdį patariama: 

  • saikingai vartoti alkoholį, nerūkyti;
  • mažinti arba išvis atsisakyti druskos;
  • vengti riebaus maisto;
  • vartoti daugiau kalio turinčių maisto produktų;
  • vartoti gydytojo paskirtus medikametus;
  • ir, žinoma, judėti, sportuoti, šypsotis.

Venkime streso

Stresą sukeliantys gyvenimo įvykiai ir psichologinis sielvartas lemia kraujospūdžio padidėjimą ir širdies aritmijų riziką. Tai žinoma tiesa, o atliekami moksliniai tyrimai irgi įrodo, kad pandemija kaip pakeitęs kasdienybę ir keliantis stresą įvykis taip pat stipriai prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.

Todėl būtina naudoti visus stresą mažinančius dalykus: rasti mėgstamą užsiėmimą namuose, ieškoti naujų hobių, išnaudoti technologijas saugiam bendravimui (internetas, telefonas). Kuo daugiau vaikščiokite gryname ore, gamtoje. Sveikai maitinkitės. Pandemija tikrai praeis, saugokime save šiuo sudėtingu laikotarpiu!

Keletas patarimų, kaip išvengti širdies nepakankamumo arba gyventi su juo:

  • Kontroliuokite svorį, nes antsvoris daugelio širdies bėdų priežastis.
  • Nerūkykite.
  • Saikingai vartokite druską, riebalus bei alkoholį.
  • Valgykite kuo daugiau vaisių ir daržovių.
  • Sportuokite ar užsiimti aktyvia fizine veikla mažiausiai 30 min. per dieną. Pasivaikščiojimai irgi labai naudingi!
  • Nepamirškite vartoti gydytojo paskirtus medikamentus.